糖尿病
血液中の血糖値
糖尿病が増えている背景には、糖尿病の原因が何であるのかを理解することが大切です。
糖尿病とは、臓器から分泌されるインスリンというホルモンが正常に働かないために血液中の糖が増える病気です。
食事をすると血液の中に糖分が増えます。
この糖分を脂肪細胞などにしまいこみ血液中の血糖値を調節するのがインスリンというホルモンです。
しかし、この脂肪細胞が大きくなりすぎると細胞はインスリンに対して感受性が鈍くなり、糖の取り込む程度が悪くなります。こうなると糖分は行き場をなくし、血糖値があがってしまいます。
これが糖尿病の原因です。糖尿病は、血管障害や神経障害などの合併症をひきおこす恐ろしい病気なのです。
糖尿病の種類１型と２型
１型の糖尿病は生まれつき、細胞がなんらかの原因で破壊されているためにインスリンの分泌が不足し血糖値が高くなってしまうものです。
それに対して、２型の糖尿病は食べすぎによる栄養の過剰摂取や運動不足によって、インスリンが分泌されてもそれが十分に働かないために血糖値があがるものです。
糖尿病の原因の大半が２型です。実際、日本人の糖尿病の９５パーセント以上が２型糖尿病なのです。
２型糖尿病は、生活習慣を正すこと
肥満の状態になったら、放置せず早めに摂取カロリーなどの食事のコントロールをするようにしましょう。 まず、一日の総摂取カロリーは１６００カロリーにおさえましょう。そして、脂分は消化のいい乳化した脂肪をとるようにしましょう。
牛乳やバターがおすすめです。これを１日３０グラムを目安にとるようにします。
繊維の固い野菜や香料野菜、脂肪の多い魚肉、アルコール飲料、ソースなどは控えるようにするとよいでしょう。
食べてよいものは、じゃがいも、ほうれん草、トマト、やわらかく煮た野菜の裏ごし、鶏肉、かれい、ひらめ、きす、さよりなどの脂肪の少ない魚肉、豆腐、牛乳、卵、果物などです。
たんぱく質は一日６０グラムから８０グラムまでを目安にとるようにしましょう。
こうした食事のコントロールを怠ると肥満がすすんでしまうので注意が必要です。
体型による肥満
肥満体型のうちでも特に内臓に脂肪がつくタイプのリンゴ型肥満は糖尿病の発症に大きく影響してしまいます。肝臓などの内臓に脂肪がつくと脂肪肝になったりするおそれもあります。にも関わらず、リンゴ型肥満は内臓に脂肪がたまっているのが目に見えないので、放置しがちな点も注意すべきところです。
体型による肥満症状や発見の仕方などは、現在、様々な本で見ることが出来るようになっています。
メタボリックシンドロームという言葉が出てくる前には、「隠れ肥満」という言葉があり、社会的にも肥満に対する検証作業は、様々なところで目にすることが出来るのです。
たとえ、自覚症状がなくても年に１～２回は健康診断を受け、自分の体の状態を、確認しておくことが一番大切なのかもしれません。
